Koronabirusaren harira etxean egotea dagokigu. Egonaldi honetan, denbora arintzeko, sofatik frigorifikorako bidea maiztasun handi(egi)arekin egiteko arriskua daukagu. Ohitura horretan ez erortzeko, hainbat aholku eman dizkigu Andere Etxabe AIKE Nutrizioa eta Kirola enpresako nutrizionistak. Errutina da, bai ala bai, otordu eta elikagaiei dagokionean bete behar dugun araurik garrantzitsuena.   Nola ekidin dezakegu orduro jatearen ohitura hori? Garrantzitsua da beste esparru batzutan bezala, errutina bat izatea baita otorduetarako ere. Hau da, ordua zehaztea egunean egingo diren otorduetan eta behar den denbora hartzea otordua egiteko ( 15-20 minutu otorduko). Honela, gosea kontrolatuko dugu eta gainontzeko orduetan janariarekin lotura ez duten beste errutina edota zereginak egin ahalko ditugu (etxeko edo etxerako lanak, ariketa fisikoa, irakurketarako denbora, telebista ikustea…) Horrelako egoeretan ba al dago otordu garrantzitsuagorik? Zein da otorduen neurri, kantitate, egokiena? Egun hauetan, eguneko gastu energetikoa nabarmen jeisten da, beraz kalorien ingesta ere jaitsi beharrean gaude, 3-4 otordu nagusi gomendatuko nituzke gutxi gorabehera. 4 orduro bat, alegia: 3 nagusi (gosari-bazkari-afari) eta laugarren bat aukeran. [...]