Loading...
Home2020-03-24T07:39:13+01:00
2 weeks ago
  • 139
  • 0
2 weeks ago
  • 149
  • 2
2 weeks ago
  • 163
  • 1
3 weeks ago
  • 152
  • 0
1 day ago
PILOTA! Hemen hirugarren entrenamendua. Bideoa bi zatitan dagoenez, haria osatu dugu 3 saio honekin!
#pilota
#entrenamendua
#etxeangeratu https://t.co/8HULbepT0f
4 days ago
ERREZETA. Nutela ez dela osasuntsua zenbatetan entzun duzue? Andere Etxabek Nutela osasuntsua egiteko errezeta proposatu digu! 🍫 Animatu zuen etxeetan egitera! 👩‍🍳👨‍🍳 Bidali argazkiak edo igo sareetara UDA aipatuta! #COVID19 #Errezeta #etxeangeratu #elikadura #osasuna https://t.co/Dpb2ESJVQs
4 days ago
Horrela geratu dira Gure FIFA 20 barne txapeketen finalak

Champions
1-ander magu
2-urko ruiz

Europa league
1-Beñat Illarramendi
2- Alvaro Rodriguez

Recopa
1-Adrian Urbina
2-Julen Martinez https://t.co/06YSw4c0uS

ARETO FUTBOLA

FUTBOLA

GIMNASIA ERRITMIKOA

KARATEA

MENDIA

PILOTA

TXIRRINDULARITZA

AZKEN
ALBISTEAK

2503, 2020

Andere Etxabe: “Kozinatzen denbora asko ez pasatzea eta estimulu bisualak murriztea da gakoa”

Koronabirusaren harira etxean egotea dagokigu. Egonaldi honetan, denbora arintzeko, sofatik frigorifikorako bidea maiztasun handi(egi)arekin egiteko arriskua daukagu. Ohitura horretan ez erortzeko, hainbat aholku eman dizkigu Andere Etxabe AIKE Nutrizioa eta Kirola enpresako nutrizionistak. Errutina da, bai ala bai, otordu eta elikagaiei dagokionean bete behar dugun araurik garrantzitsuena.   Nola ekidin dezakegu orduro jatearen ohitura hori? Garrantzitsua da beste esparru batzutan bezala, errutina bat izatea baita otorduetarako ere. Hau da, ordua zehaztea egunean egingo diren otorduetan eta behar den denbora hartzea otordua egiteko ( 15-20 minutu otorduko). Honela, gosea kontrolatuko dugu eta gainontzeko orduetan janariarekin lotura ez duten beste errutina edota zereginak egin ahalko ditugu (etxeko edo etxerako lanak, ariketa fisikoa, irakurketarako denbora, telebista ikustea…) Horrelako egoeretan ba al dago otordu garrantzitsuagorik? Zein da otorduen neurri, kantitate, egokiena? Egun hauetan, eguneko gastu energetikoa nabarmen jeisten da, beraz kalorien ingesta ere jaitsi beharrean gaude, 3-4 otordu nagusi gomendatuko nituzke gutxi gorabehera. 4 orduro bat, alegia: 3 nagusi (gosari-bazkari-afari) eta laugarren bat aukeran. [...]

2403, 2020

Aste honetan, kirol gehiago

Koronabirusa dela eta, bigarren astea da etxean igaroko duguna. Joan den astean, etxean ariketa fisikoa egiteko hainbat pauta eman genizkizuen. Aste honetan, berriz ere, beste hainbat ariketa prestatu ditugu, etxean egin daitezkeenak. UDAko jokalari eta entrenatzaileen artean sortutakoa da taula, etxe-etxekoa, beraz! Maiztasuna, zuen esku Astean, gutxienez, hiru bider egitea gomendatzen dugu. Horregatik, entrenamentuen taula bitan banatu dugu: Astean hirutan egiten duenarentzat Astean hiru saio baino gehiago egin nahi duenarentzat     Jarraian, egin beharreko ariketak proposatzen dizkizuegu. Lerro batetik bestera 30 segunduko atsedena hartzea komeni da: Animo eta egin kirola etxean!

2203, 2020

UDA ere herritik gertu!

Herritarrengandik gertu egoteko asmoarekin sortu zen, iaz, AretxabaletApp mugikorretarako aplikazioa. Herriaren gertatzen dena esku-eskura dute, ordutik, atxabaltarrek. Aplikazioan, gainera, herriko taldeak eta eragileak presentzia dute, tartean UDAk.  Honela, UDA ere, herritarrengandik gertu dago eta klik bakar batean izan dezakezue UDAren berri: ordutegiak, albisteak, oharrak... denetarik izango duzue, esku-eskura! Gure berri izateko, hau da, UDA AretxabaletApp aplikazioan jarraitzeko, ondorengo urratsak eman behar dituzue: Joan eragileak atalera Bilatu UDA Egin klik gainean eta eskatu UDAko eragile egitea!   Behin UDA jarraituta, mugikorrean bertan jasoko dituzue gure berriak, ekitaldiak, agenda... egiten dugun guztiaren berri izango duzu! Hortaz, ez galdu aukera eta jarraitu UDA!

PARTIDAK BERTAN BEHERA