Loading...
Home2020-03-24T07:39:13+01:00
2 weeks ago
  • 139
  • 0
2 weeks ago
  • 149
  • 2
2 weeks ago
  • 163
  • 1
3 weeks ago
  • 152
  • 0
1 day ago
PILOTA! Hemen hirugarren entrenamendua. Bideoa bi zatitan dagoenez, haria osatu dugu 3 saio honekin!
#pilota
#entrenamendua
#etxeangeratu https://t.co/8HULbepT0f
4 days ago
ERREZETA. Nutela ez dela osasuntsua zenbatetan entzun duzue? Andere Etxabek Nutela osasuntsua egiteko errezeta proposatu digu! 🍫 Animatu zuen etxeetan egitera! 👩‍🍳👨‍🍳 Bidali argazkiak edo igo sareetara UDA aipatuta! #COVID19 #Errezeta #etxeangeratu #elikadura #osasuna https://t.co/Dpb2ESJVQs
4 days ago
Horrela geratu dira Gure FIFA 20 barne txapeketen finalak

Champions
1-ander magu
2-urko ruiz

Europa league
1-Beñat Illarramendi
2- Alvaro Rodriguez

Recopa
1-Adrian Urbina
2-Julen Martinez https://t.co/06YSw4c0uS

ARETO FUTBOLA

FUTBOLA

GIMNASIA ERRITMIKOA

KARATEA

MENDIA

PILOTA

TXIRRINDULARITZA

AZKEN
ALBISTEAK

804, 2020

Gomendioak etxealdian ez itotzeko

Kaixo Udazaleok!  Hilabete daramagun konfinamendu egoera honetan, eta garrantzitsua iruditzen zaigu egoera hau eramangarriagoa egiten lagundu dezaketen gomendio psikologikoak gogoraraztea. Etxean sartuta, behar-beharrezkoa besterik ez den gauzetarako ateratzen, luzaroan egon beharrak emozionalki eragin diezaguke, gaizki sentiarazteraino. Horregatik, beharrezkoa da gure ongizate emozionala inoiz baino gehiago zaintzea. Hementxe, beraz, Hitzez psikologia zentruko lagunek horretarako landutako hainbat gomendio! Entzun adituen aholkuak: 1.     EGUNEROKOTASUNA ANTOLATU: Aurrez egunean zehar egingo dituzun ekintzak antolatzeak eguna eramangarriagoa egiten lagunduko digu.  2.     SAIHESTU GEHIEGIZKO INFORMAZIOA: Egun guztia telebista, irratia edo ordenagailuan koronabirusari buruzko albisteak entzun eta irakurtzen egoteak gaiari buruzko informazio “gaindosira”garamatza. Askotan, gainera, jasotzen dugun informazioa kontraesankorra izaten da eta honek antsietatea eragin diezaguke. Hori dela eta,  egunean zehar aukeratu tarte bat egoeraren berri izateko eta bideratu gainerako denbora ekintza desberdinak egitera. 3.     AKTIBO MANTENDU: Etxean egin ditzakegun jarduera fisikoak bilatu. Teknologia berrietara konektatuta igarotzen dugun denbora mugatu eta hauetatik bereiziko gaituzten jarduerak ere egin. 4.     FAMILIA ETA LAGUNEKIN KONTAKTUAN JARRAITU: Erabili telefonoa, mugikorra edo ordenagailua maite dugun pertsonekin kontaktuan egoten jarraitzeko.  [...]

104, 2020

Hirugarren astez, kirola etxean

Koronabirusa dela eta, hirugarren astea da etxean igaroko duguna. Etxean ariketa fisikoa egitea osasuntsua dela diote adituek, mugimendua behar-beharrezkoa dela. Horregatik, hirugarren astez jarrian, etxean ariketa fisiko egiteko taula osatu dugu UDAko jokalari eta entrenatzaileok.   Bi taula proposatu dituzte. Bakoitza lau ariketaz eta 20 segunduko atsedenaz osatuta dago. Taula bakoitza sei aldiz egitea da proposamena. Taula bakoitzarekin 10 minutuko kirol saioa egingo dugu. 20 segunduko atsedenaldia eta gero, ondorengo serieari eutsi ahalko diozu. Dinamika berdina da: lau ariketa jarraian eta 20 segundoko atsedenaldia amaieran. Sei aldiz jarraian egin beharko duzu.   Saio guztiak Orain arte proposatutako beste saioak 1go astea 2. astea  

2803, 2020

Eskulanak: eskupilota nola egin

Etxean geratzea dagokigun egunotan, eskulanak egitea aukera polita da denbora aprobetxatu eta sormena lantzeko!  Eta, kirolarekin lotuta badago, are hobeto gainera! Kasu honetan, eskupilota bat egiteko proposamena egiten dizuegu. Horretarako ondorengo materiala beharko duzue: Gomazko pilota (saltarina) Artilea Haria Esparatrapua Guraizeak Behin material hori eskura izanda, bideotxo honetako jarraibideak segita zuk zeuk egindako eskupilota izatea lortuko duzu! https://youtu.be/PdwUjegpCR8 Animatu eta egin zuen etxeetan hau guztia pasatzean frontoian jokatzeko balioko dizun eskupilota!

PARTIDAK BERTAN BEHERA